Le Powerlifting
La force athlétique, souvent appelée powerlifting, est une discipline sportive qui met l'accent sur la force et la puissance, mais aussi sur la technique. Elle consiste en trois épreuves :
- La flexion de jambe (squat)
- Le développé couché (bench press)
- Le soulevé de terre (deadlift)
Lors des compétitions, chaque athlète dispose de trois essais par mouvement durant lesquels il tente de soulever le poids maximal.
La performance est mesurée par le total cumulé du meilleur essai par mouvement répondant aux standards de compétition disponibles sur le site de l'IPF (International Powerlifting Federation).
La force athlétique peut être pratiquée par tous. C'est un sport qui se distingue par son accessibilité et la possibilité de progresser rapidement.
où les athlètes sont triés par catégories d'âge et de poids, chaque athlète dispose de trois essais par mouvement durant lesquels il tente de soulever le poids maximal.
Le Squat
Le squat est un mouvement qui cible principalement les muscles des jambes, incluant les quadriceps, les fessiers et les ischio-jambiers. Il consiste à descendre en fléchissant les genoux et les hanches, en engageant le tronc et ensuite à remonter jusqu'à ce que les genoux soient en extension.
Le Bench Press
Le bench press, ou développé couché, est un mouvement qui cible principalement les muscles pectoraux, les triceps et les deltoïdes. Allongé sur un banc plat, il faut soulevez une barre chargée en la descendant jusqu'à la poitrine puis en la poussant vers le haut jusqu'à ce que les bras soient tendus. Les pieds doivent rester à plat sur le sol et le dos légèrement cambré.
Le Deadlift
Le deadlift, ou soulevé de terre, est un exercice de musculation qui sollicite principalement les muscles du dos, des jambes et du tronc. Il consiste à soulever une barre chargée du sol jusqu'à la hauteur des hanches, en engageant les muscles des jambes et du tronc. La barre doit rester proche du corps pendant tout le mouvement.